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美容やダイエット向け 沖縄料理レシピ 一覧
美容やダイエット向け 沖縄料理レシピ 一覧
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トロっと海の香りがとけ込んだお味噌汁。食感も楽しめます。
調理時間:10 分
母乳の出がよくなるとされ、沖縄では授乳中によく出た料理です。味ももちろん豚足がプルプルで美味しいです。
調理時間:240 分
モロヘイヤを洋風にマヨネーズで和えたサラダ。手軽にできる一品です。
調理時間:20 分
人参シリシリに豆苗を加えたら、彩り鮮やか、栄養満点のおかずに。
調理時間:15 分
パリパリっとした食感の、うりずん豆のおかずです。
調理時間:5 分
コラーゲンたっぷりのナマコスープです。あっさり味でカーブチーの香りも相性ピッタリ。
調理時間:20 分
アーサの香りを楽しむには、お吸い物がピッタリ。アーサーはヘルシーでビタミンや食物繊維がたっぷりなので、美容やダイエットにも向いてます。
調理時間:20 分
コリコリ食感の豚の耳(ミミガー)をシークヮーサーも加えてさっぱり酢和えで頂きます。
調理時間:30 分
ミミガー(豚の耳)の定番の和え方です。ピーナッツバターがよくからみ、ミミガーのクセが気にならない食べ方です。
調理時間:20 分
淡白なシブイに味がしみ込んで、シンプルで美味しい煮物です。
調理時間:30 分
鶏ささみから取った上品なダシが、シブイと相性抜群です。暑い日に冷え冷え〜にして食べて下さい!辛い料理のお供にも。※調理時間+1時間程冷やす時間が必要です。
調理時間:30 分
沖縄野菜の美味しいデトックススープ。ダイエットに嬉しい冬瓜と、生姜で身体があったまります。
調理時間:30 分
シンプルで美味しいポテトサラダです。お通じにも良い紅芋がたくさん食べられます^^
調理時間:20 分
スベリヒユは夏場に出回る葉野菜です。シャキシャキの食感に、ほのかな辛みと酸味があって、ちょっとクレソンに似ています。超シンプルなサラダですが、この組み合わせはオススメです。
調理時間:5 分
暑い季節の副菜におすすめの、ぴりっと辛いハンダマ(水前寺菜)!※調理時間+1時間ほど冷やしてから食べます。
調理時間:15 分
島豆腐だけでも美味しいんですが、ゴーヤーワタの活用法としてよく作ります。タネもパリポリとアクセントに^^
調理時間:20 分
ミキサーでできる飲みやすいゴーヤージュースです。さわやかな味で、特に夏場はグイグイ飲んでしまいます。
調理時間:5 分
ピンク色が目にも鮮やか!ドラゴンフルーツはカリウム・マグネシウム・葉酸・食物繊維が豊富な健康果実として注目されています。
調理時間:30 分
黒糖を同量の水で煮溶かすだけ!カンタンなので家に黒糖があったら是非つくってみて下さい。和菓子に、かき氷に…黒糖の活躍の幅が広がります!
調理時間:10 分
モーウィを細千切りにして、見た目はフカヒレ風!?お味はさっぱりヘルシー系です★
調理時間:30 分
ダイエットレシピの定番・トマト寒天に、黒糖とシークヮサーで風味をプラス。
調理時間:40 分
優しい甘さとコクのある牛乳寒天です。
ミネラルたっぷりの沖縄産黒糖を使います。
調理時間:60 分
野菜たっぷりの春巻き。ヘルシーなので、ダイエット食にも向いてます。
調理時間:30 分
パッションフルーツは熱を加えると、酸味が落ち着き甘味が増します。ヨーグルトとアロエで健康度もUP
調理時間:30 分
バナナのとろみで生のゴーヤーを繊維ごといただきます^^
栄養たっぷりで朝食におすすめです。
調理時間:5 分
手軽に作れる簡単レシピ。食物繊維たっぷりで女性にもおススメ
調理時間:20 分
青パパイヤを手軽に食べれるサラダ。栄養もたっぷり。
調理時間:15 分
箸でちぎれるやわらかい豚の角煮。長時間下ゆでするので意外に脂っこくなく美味しいです。コラーゲンもたっぷり!
調理時間:300 分
甘酸っぱいアセロラの果肉たっぷり。ビタミンC豊富で美容にもオススメ
調理時間:15 分
梅のさっぱりしたタレは夏にオススメ。アッサリしてて、ダイエットにもお勧めです。
調理時間:10 分
アバサー独特のダシと、ふっくらとした身はさすがフグの仲間で美味しい!コラーゲンたっぷりで美容や滋養にも良さそうです。
調理時間:60 分
沖縄の定番、クーブイリチー(昆布の炒め煮)。昆布がたくさんとれて、長寿沖縄の健康食。
調理時間:40 分
島オクラは甘くて口当たりがよく美味しいです。まずはシンプルに茹でただけで。
調理時間:5 分
海のあわびの様な歯ごたえが名前の由来。とりあえずキノコの味を味わえる塩焼きで
調理時間:10 分
独特の香りと、少しぬるっとした食感が癖になります。鉄分が豊富なので、特に女性にオススメ!シークヮーサーを絞るとさらに美味しいです。
調理時間:10 分
栄養たっぷりモロヘイヤをお手軽に食べる方法です。お好みで混ぜてネバネバ感を楽しんで下さい。
調理時間:15 分
とろとろ煮込んだ豚足はコラーゲンたっぷり!
美肌や健康にGood!
調理時間:300 分
冷やして塩味であっさりしてて美味しいです。コラーゲンもたっぷりでお肌にもGood!
調理時間:40 分
見た目にも奇麗なアロエのお刺身です。整腸効果もあるので女性におススメ。
調理時間:30 分
ネギたっぷりサザエのつぼ焼き。沖縄のサザエは角がなく子ぶりなのが特徴で、つぼ焼きが美味しいです。コラーゲンがたっぷりで美容にもGood!
調理時間:15 分
手軽に作れるシークヮーサードリンク。ビタミン豊富で美容にもよいです。冬はホットでどうぞ!
調理時間:5 分
あっさり塩スープと、プリプリの食感が体に優しい味。ヘルシーでダイエットにもおススメです。
調理時間:20 分
パパイヤは脂質を消化し、ダイエット効果があります。パパイヤの甘みがあり、美味しい一品です。
調理時間:30 分
もずくの味噌汁は本当に美味しいです。免疫力を高めるフコイダンを多く含みますので、健康にも良いです。
調理時間:20 分
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