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美容やダイエット向け 沖縄料理レシピ 一覧
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美容やダイエット向け 沖縄料理レシピ 一覧
44件中 1件目から 44件目までを表示
モーイのお味噌汁
トロっと海の香りがとけ込んだお味噌汁。食感も楽しめます。
調理時間：
10
分
パパヤと豚足のお汁
母乳の出がよくなるとされ、沖縄では授乳中によく出た料理です。味ももちろん豚足がプルプルで美味しいです。
調理時間：
240
分
モロヘイヤのマヨネーズ和え
モロヘイヤを洋風にマヨネーズで和えたサラダ。手軽にできる一品です。
調理時間：
20
分
豆苗入り人参シリシリ
人参シリシリに豆苗を加えたら、彩り鮮やか、栄養満点のおかずに。
調理時間：
15
分
うりずん豆とエリンギの卵とじ
パリパリっとした食感の、うりずん豆のおかずです。
調理時間：
5
分
ナマコのカーブチー塩スープ
コラーゲンたっぷりのナマコスープです。あっさり味でカーブチーの香りも相性ピッタリ。
調理時間：
20
分
アーサと島豆腐のお吸い物
アーサの香りを楽しむには、お吸い物がピッタリ。アーサーはヘルシーでビタミンや食物繊維がたっぷりなので、美容やダイエットにも向いてます。
調理時間：
20
分
ミミガーの酢和え
コリコリ食感の豚の耳（ミミガー）をシークヮーサーも加えてさっぱり酢和えで頂きます。
調理時間：
30
分
ミミガーのピーナッツ味噌和え
ミミガー（豚の耳）の定番の和え方です。ピーナッツバターがよくからみ、ミミガーのクセが気にならない食べ方です。
調理時間：
20
分
シブイ（冬瓜）のンブシー（煮物）
淡白なシブイに味がしみ込んで、シンプルで美味しい煮物です。
調理時間：
30
分
シブイ（冬瓜）の冷たいスープ
鶏ささみから取った上品なダシが、シブイと相性抜群です。暑い日に冷え冷え〜にして食べて下さい！辛い料理のお供にも。※調理時間+１時間程冷やす時間が必要です。
調理時間：
30
分
シブイ（冬瓜）のポカポカ生姜スープ
沖縄野菜の美味しいデトックススープ。ダイエットに嬉しい冬瓜と、生姜で身体があったまります。
調理時間：
30
分
紅芋（紫芋）とツナの甘〜いポテトサラダ
シンプルで美味しいポテトサラダです。お通じにも良い紅芋がたくさん食べられます^^
調理時間：
20
分
スベリヒユ（ニンブトゥカー）のサラダ
スベリヒユは夏場に出回る葉野菜です。シャキシャキの食感に、ほのかな辛みと酸味があって、ちょっとクレソンに似ています。超シンプルなサラダですが、この組み合わせはオススメです。
調理時間：
5
分
ハンダマ（水前寺菜）のピリ辛甘酢漬け
暑い季節の副菜におすすめの、ぴりっと辛いハンダマ（水前寺菜）！※調理時間＋１時間ほど冷やしてから食べます。
調理時間：
15
分
島豆腐とゴーヤーワタのピカタ
島豆腐だけでも美味しいんですが、ゴーヤーワタの活用法としてよく作ります。タネもパリポリとアクセントに＾＾
調理時間：
20
分
ゴーヤージュース
ミキサーでできる飲みやすいゴーヤージュースです。さわやかな味で、特に夏場はグイグイ飲んでしまいます。
調理時間：
5
分
ドラゴンフルーツゼリー
ピンク色が目にも鮮やか！ドラゴンフルーツはカリウム・マグネシウム・葉酸・食物繊維が豊富な健康果実として注目されています。
調理時間：
30
分
黒糖でつくる「黒みつ」
黒糖を同量の水で煮溶かすだけ！カンタンなので家に黒糖があったら是非つくってみて下さい。和菓子に、かき氷に…黒糖の活躍の幅が広がります！
調理時間：
10
分
モーウィの中華スープ
モーウィを細千切りにして、見た目はフカヒレ風！？お味はさっぱりヘルシー系です★
調理時間：
30
分
黒糖風味のトマトかんてん
ダイエットレシピの定番・トマト寒天に、黒糖とシークヮサーで風味をプラス。
調理時間：
40
分
黒糖牛乳かんてん
優しい甘さとコクのある牛乳寒天です。 ミネラルたっぷりの沖縄産黒糖を使います。
調理時間：
60
分
青パパイヤと鶏ササミの生春巻き
野菜たっぷりの春巻き。ヘルシーなので、ダイエット食にも向いてます。
調理時間：
30
分
パッションフルーツとアロエのヨーグルト
パッションフルーツは熱を加えると、酸味が落ち着き甘味が増します。ヨーグルトとアロエで健康度もUP
調理時間：
30
分
ゴーヤースムージー
バナナのとろみで生のゴーヤーを繊維ごといただきます^^ 栄養たっぷりで朝食におすすめです。
調理時間：
5
分
青パパイヤとワカメの和え物
手軽に作れる簡単レシピ。食物繊維たっぷりで女性にもおススメ
調理時間：
20
分
青パパイヤのサラダ
青パパイヤを手軽に食べれるサラダ。栄養もたっぷり。
調理時間：
15
分
ラフテー
箸でちぎれるやわらかい豚の角煮。長時間下ゆでするので意外に脂っこくなく美味しいです。コラーゲンもたっぷり！
調理時間：
300
分
生アセロラジュース
甘酸っぱいアセロラの果肉たっぷり。ビタミンＣ豊富で美容にもオススメ
調理時間：
15
分
島オクラの梅肉和え
梅のさっぱりしたタレは夏にオススメ。アッサリしてて、ダイエットにもお勧めです。
調理時間：
10
分
アバサー汁
アバサー独特のダシと、ふっくらとした身はさすがフグの仲間で美味しい！コラーゲンたっぷりで美容や滋養にも良さそうです。
調理時間：
60
分
クーブイリチー
沖縄の定番、クーブイリチー（昆布の炒め煮）。昆布がたくさんとれて、長寿沖縄の健康食。
調理時間：
40
分
島オクラの和えもの
島オクラは甘くて口当たりがよく美味しいです。まずはシンプルに茹でただけで。
調理時間：
5
分
あわび茸の塩網焼き シークヮーサー添え
海のあわびの様な歯ごたえが名前の由来。とりあえずキノコの味を味わえる塩焼きで
調理時間：
10
分
ハンダマのおひたし
独特の香りと、少しぬるっとした食感が癖になります。鉄分が豊富なので、特に女性にオススメ！シークヮーサーを絞るとさらに美味しいです。
調理時間：
10
分
モロヘイヤのおひたし
栄養たっぷりモロヘイヤをお手軽に食べる方法です。お好みで混ぜてネバネバ感を楽しんで下さい。
調理時間：
15
分
足てびち
とろとろ煮込んだ豚足はコラーゲンたっぷり！ 美肌や健康にGood!
調理時間：
300
分
イラブチャーのマース煮こごり
冷やして塩味であっさりしてて美味しいです。コラーゲンもたっぷりでお肌にもGood！
調理時間：
40
分
アロエのお刺身
見た目にも奇麗なアロエのお刺身です。整腸効果もあるので女性におススメ。
調理時間：
30
分
沖縄サザエのネギつぼ焼き
ネギたっぷりサザエのつぼ焼き。沖縄のサザエは角がなく子ぶりなのが特徴で、つぼ焼きが美味しいです。コラーゲンがたっぷりで美容にもGood!
調理時間：
15
分
シークヮーサーのはちみつドリンク
手軽に作れるシークヮーサードリンク。ビタミン豊富で美容にもよいです。冬はホットでどうぞ！
調理時間：
5
分
生モズクと生姜のあっさり塩スープ
あっさり塩スープと、プリプリの食感が体に優しい味。ヘルシーでダイエットにもおススメです。
調理時間：
20
分
パパイヤしりしりー
パパイヤは脂質を消化し、ダイエット効果があります。パパイヤの甘みがあり、美味しい一品です。
調理時間：
30
分
もずくの味噌汁
もずくの味噌汁は本当に美味しいです。免疫力を高めるフコイダンを多く含みますので、健康にも良いです。
調理時間：
20
分
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